Antes de mais nada, a aromaterapia é a prática de usar óleos essenciais perfumados para promover a saúde e o bem-estar. Os óleos são usados para limpar a mente, o corpo e o espírito.
Os óleos essenciais são extraídos de plantas e têm uma variedade de usos. Alguns usos comuns para óleos essenciais incluem a limpeza e desinfecção de superfícies, tratamento de condições de pele, aromaterapia e como perfume.
Em pesquisas recentes, isto foi comprovado: há evidências de que certos aromas podem reduzir a ansiedade, aumentar a memória e até mesmo nos ajudar a dormir melhor à noite.
Abaixo estão alguns passos simples para criar sua própria rotina de aromaterapia em casa – e tirar proveito destes benefícios!
Aromaterapia é simples, mas pode ter um efeito profundo na vida diária.
Ao usar aromaterapia, você pode se ajudar a relaxar e desestressar. Você também pode melhorar sua qualidade de sono, concentração e foco. A aromaterapia é uma prática holística que envolve a inalação do cheiro dos óleos essenciais para acalmar o corpo e a mente.
Neste guia, vamos rever como usar óleos essenciais para aromaterapia para que você possa experimentá-la em casa!
Aliás, os óleos essenciais têm muitos benefícios para a saúde quando aplicados diretamente na pele ou inalados pelo nariz ou boca após serem diluídos com água ou óleo (como o óleo de coco).
Benefícios da Aromaterapia
Aqui estão alguns dos benefícios que você experimentará quando incorporar a Aromaterapia em sua rotina diária:
1. Melhor qualidade do sono;
2. Diminuição dos níveis de ansiedade e estresse;
3. Humor melhorado;
4. Foco elevado;
Passo-a-passo, chegou a hora de tentar!
Antes de mais nada, inspire profundamente pelo seu nariz. Segure-o por cinco segundos enquanto inspira e expira.
Expire lentamente, uma ou duas vezes, dependendo de quanto tempo sua inalação foi longa. Isto traz ar fresco ao seu corpo e ajuda a prepará-lo para a próxima inalação.
Você deve sempre cheirar à distância a fim de relaxar o máximo possível antes de cheirar cada cheiro.
Ao inalar, concentre-se no que você está cheirando:
Qual é o cheiro?
Há mais alguma coisa que lhe vem à mente?
Que pensamentos este cheiro em particular evoca?
Como ele o faz sentir?
Não se preocupe com o tempo ou o tempo curto de uma inalação – que virá com a prática – concentre-se apenas em respirar pelo nariz e soltar quaisquer pensamentos que surjam durante a atividade.
Apenas esteja atento a eles sem tentar mudá-los ou agarrar-se a eles; eles passarão rápido o suficiente quando estiverem prontos!
Finalmente, exale lentamente enquanto pensa sobre o que acabou de acontecer: Houve algo de diferente nesta experiência em comparação com outras vezes em que já sentimos este mesmo cheiro antes?
Se sim, então escreva qualquer observação feita aqui; se não, tente fazer outra rodada (para cima, em direção a cinco) com os dois olhos fechados antes de voltar para casa/ para o trabalho/etc.
Especialistas recomendam
Primeiramente, alguns cientistas acreditam que tem algo a ver com nosso olfato – que quando cheiramos algo bom, isso nos faz sentir bem também. Outros pensam que há moléculas específicas em certos aromas que podem realmente afetar como nosso cérebro funciona e nos faz sentir. De qualquer forma – funciona!
Portanto, se você estiver se sentindo estressado ou em baixo nas lixeiras hoje (ou qualquer dia), experimente um pouco de aromaterapia!
Entretanto, há também alguns especialistas em aromaterapia que utilizam estes óleos em seus tratamentos. Eles descobriram que certos aromas têm um efeito positivo sobre o humor das pessoas, assim como sobre sua saúde física.
Por exemplo, foi demonstrado que o óleo de lavanda previne a depressão através da redução dos níveis de cortisol no plasma sanguíneo. Isto significa que ele ajuda a reduzir os níveis de estresse, assim como a ansiedade e a fadiga.
O óleo de alecrim também melhorou o desempenho mental ao aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, enquanto o óleo de bálsamo de limão tem propriedades anti-ansiedade que o tornam útil para pessoas com insônia ou distúrbios do sono, como a síndrome das pernas inquietas (RLS).
Coloque na sua rotina
Aromaterapia é uma ótima maneira de relaxar depois de um longo dia e pode até ajudar a limpar sua mente.
É também uma maneira fácil de passar tempo consigo mesmo sem ter que ir a nenhum lugar especial ou fazer algo muito extenuante.
Em suma, esperamos que este guia tenha sido útil para apresentar-lhe o mundo da aromaterapia, mas se houver alguma pergunta sem resposta, sinta-se à vontade para deixá-las abaixo!
