O ano mal começou e você já sente sinais de exaustão?
Estamos aqui para te ajudar a entender em qual nível você se encontra, bem como, apontar o melhor caminho a se seguir em cada um deles!
Por que você está se sentindo assim?
Antes de mais nada, é preciso entender o motivo de estarmos nos sentindo assim. Boa parte dos especialistas apontam nossa era como a “Era da exaustão”, parte disso vem da utilização excessiva da tecnologia.
Aliás, passar muitas horas em frente ao computador ou celular acaba interferindo na maneira como nosso cérebro funciona, nos levando mais rapidamente para picos de exaustão.
Bem como, outro ponto para refletir, é que muitas vezes deixamos o trabalho se misturar com a nossa vida pessoal. Atitudes como:
- Responder clientes fora do horário;
- Não desligar o computador na hora certa;
- Checar os e-mails no final de semana.
Por fim, todas elas contribuem para uma grande interferência no nosso “momento de descanso”. E sim, é muito importante descansar a mente, existe hora para tudo, inclusive para se desligar das responsabilidades.
Leia com atenção e escolha o que você se identifica mais:
- Você se sente cansado ao acordar? [Se a resposta for sim – Adicione 20 pontos]
- Não consegue fazer atividades silenciosas como: Ler livros, apreciar a natureza ou até mesmo caminhar sozinho; [10 pontos]
- Evita falar do futuro e de assuntos sérios; [Se você está nessa situação, adicione 20 pontos]
- A única coisa que te traz prazer é dormir; [Se sim – 20 pontos]
- Perdeu completamente a vontade de trabalhar; [Se perdeu o foco, vontade e energia para o trabalho – Adicione 20 pontos]
- Sente baixa energia para fazer tarefas comuns de casa; [Se não consegue realizar tarefas básicas do dia-a-dia – 10 pontos]
Atenção: Seja qual for o seu grau de exaustão, é sempre recomendado que procure um médico especialista para te analisar corretamente.
Sinais de Exaustão – Em qual nível você está?
Nível Atenção – 10 a 30 pontos
Primeiramente, você está começando a ficar exausto. Isso pode prejudicar seu rendimento no trabalho e também os seus relacionamentos. Preste atenção nos maus hábitos que tem levado você a se sentir exausto e comece a combatê-los com hábitos saudáveis e positivos.
Nível Alerta – 31 a 60 pontos
Em outras palavras, você está no estado de alerta, a qualquer momento a exaustão pode tomar conta! Por tanto, é importante descansar a mente e remover atividades em excesso. Aliás, procure se cuidar mais e ter momentos de distrações saudáveis como: Ler um livro, praticar atividade física ou sair para caminhadas em contato com a natureza.
Nível Extremo – 61 a 100 pontos
O nível extremo requer uma atenção maior, é necessário fazer mudanças sérias para combater a exaustão. Da alimentação a diminuição de redes sociais. No próximo bloco apresentamos 7 hábitos que podem fazer você reverter essa situação.
O que eu posso fazer para amenizar os sinais de exaustão?
Em primeiro lugar, como já indicamos, procure um médico!
Fora isso, existem alguns hábitos que você pode adotar para reduzir os impactos da exaustão. São eles:
- Redução de telas – Celular, tablet, computador e TV;
- Alimentação saudável – Evite produtos industrializados e açúcar, principalmente na parte da noite;
- Cortar o álcool – Fazer uma desintoxicação de álcool pode ajudar muito na recuperação da sua energia vital;
- Separe o trabalho da vida pessoal – Existe horário para tudo na vida, e ficar ultrapassando seus limites para contemplar seu lado profissional não saudável. Com uma rotina organizada é possível contemplar todas área da nossa vida de maneira equilibrada;
- Comece a praticar atividades físicas – Você pode encaixar em sua rotina pelo menos 30 minutos de atividade, seja dando uma caminhada ou fazendo algum esporte, exercitar o corpo é essencial.
- Não se cobre tanto – O perfeccionismo está presente em nosso subconsciente. Precisamos aceitar que a maioria das coisas não são perfeitas, bem como, entender que nem tudo vai sair do jeito que planejamos. Aceitar, confiar e agradecer aos acontecimentos da vida é o que te leva para um caminho mais saudável.
- Descanse!! – Estamos falando de realmente descansar, tirar um momento para você, se cuidar e deixar os problemas de lado por pelo menos um dia da semana. Lembre-se: Uma mente descansada estará muito mais preparada para resolver problemas diários.
Colocar um desses itens em sua rotina pode parecer algo muito desafiador na maioria das vezes, mas com certeza, com a prática diária isso se tornara parte natural da sua vida.
Dê tempo ao tempo
Problemas não costumam a desaparecer do dia para a noite, em situações de exaustão o caminho é ter paciência consigo mesmo e se cuidar.
Não adianta colocar mais atividades no seu dia se isso for gerar mais ansiedade, busque fazer as coisas em um ritmo que seu corpo se acostume.
A vida é uma dádiva e deve ser vivida da melhor maneira possível, não importa em qual situação você esteja, é possível melhorar e evoluir.
Conte com a Dropzen para isso!
