O que fazer para ter uma rotina zen? Desde já quero que você tenha em mente que junto com o ano de 2023, nascem novas oportunidades de mudanças de hábitos e são essas mudanças que nos fazem ter resultados diferentes.
E como garantir que isso se aplique no decorrer do ano, como ter certeza que 2023 será diferente e melhor?
Bem, caros leitores, tudo começa dentro de você! A rotina zen que você procura, você mesmo pode construir.
Comece devagar
Quais os benefícios de ter uma Rotina zen? O que significa isso?
Primordialmente, ela proporciona uma maturidade maior para conseguir lidar com os desafios, tratar melhor as pessoas e não deixar as emoções dominarem suas ações. Além disso, ter uma vida mais zen significa que você terá mais foco no momento presente.
Todavia, para garantir que esses novos hábitos zen se perpetuem, você deve começar devagar e se concentrar apenas no essencial para sua nova rotina.
Vai levar alguns dias para você se acostumar, uma boa dica é realizar um item por dia, até pegar o ritmo completo.
Organize-se para ser mais zen
A princípio organizamos um passo-a-passo para te ajudar a eliminar a principal causa do estresse, estamos falando da “Desorganização”:
- Organize sua casa funcionalmente, se livre de tudo que há em excesso;
- Assim como, seu espaço de trabalho;
- Seus pensamentos, suas prioridades e suas tarefas para o dia, a semana e o mês seguinte em uma agenda;
- Deixe uma coluna destinada aos problemas que você vem adiando e coloque datas e prazos para resolve-los;
- Crie o habito de organizar suas contas e datas de pagamentos para não ser pega de surpresa;
Corpo e mente mais zen
- Antes de mais nada, indicamos que comece observando sua alimentação, remova hábitos alimentares que te prejudiquem, foque em comida de verdade e em beber muita água;
- Busque uma atividade física que você consiga praticar de 3 a 5 vezes por semana, ou seja, isso vai te ajudar a liberar endorfina;
- Primordialmente, elimine a poluição audiovisual desnecessária, deixe de seguir contas do Instagram que só falam de conteúdos negativos;
- Bem como, indicamos que mude de canal quando as notícias forem exageradas e sensacionalistas, nossa mente é uma esponja e absorve tudo o que mostramos a ela;
- Busque músicas calmas para começar o dia, leituras benéficas e conversas saudáveis, alimentar sua mente com positividade e leveza faz toda a diferença;
- Antes de dormir evite tomar café, ingerir açúcar ou ficar na televisão, esses estímulos tornam o nosso sono mais pesado;
- Busque por chás, meia-luz e uma boa leitura e tera uma ótima noite de sono;
Principal pilar a meditação
- Acima de tudo, se você nunca meditou, chegou a hora de experimentar, seja qual for sua religião, a meditação vem como um aliado para cuidar da sua mente;
- As opções são diversas, por esse motivo indicamos ler nosso blog de indicações de meditação guiada;
- Introduza a meditação no melhor horário da sua rotina, indicado ao praticar pela manha, ou antes de dormir, de preferência os dois;
- Aliás, recomendamos que a meditação seja de 15 a 30 minutos, em suma, isso pode mudar completamente o desenrolar dos acontecimentos dentro de você;
- Não se esqueça de acender um incenso e separar um local da sua casa em que você possa se sentar no chão.
Você já está pronto para iniciar sua Rotina Zen
Em primeiro lugar, a chave do sucesso para sua nova rotina é a constância, dia a pós-dia essa rotina vai te trazendo resultados e fazendo parte de você.
Além disso, seu corpo e sua mente precisam de tempo para se ajustar, comece devagar e tenha paciência, se trate com carinho!
Do mesmo modo, o seu cérebro agradece toda essa dedicação e sua paz de espírito, que com certeza iluminara a vida das pessoas ao seu redor e a sua própria.
Comente aqui em baixo o que deu certo para você!
