Você sabe o que é mindfulness? Bom, traduzindo para o português temos a palavra atenção plena, mas você deve ouvir mais mindfulness. De antemão, afirmo que elas têm o mesmo significado.
Agora que já fizemos os esclarecimentos iniciais, vamos começar nossa reflexão. Primeiramente todos nós sabemos que o mundo é um lugar movimentado, estamos sempre pensando em nossa próxima atividade e em como ela nos fará felizes ou nos deixará ansioso.
Mas e se houvesse uma maneira de diminuir a velocidade? E se pudéssemos tirar tempo de nossa agenda ocupada para estarmos atentos ao que realmente importa?
Ao tomar tempo para inspirar e expirar, nós nos permitimos viver o momento presente. É por isso que acredito que o mindfulness deve ser ensinado o mais cedo possível para crianças.
Como Praticar?
Resumindo, o mindfulness se trata de um conceito que aplicamos diariamente em nossas vidas, mas existem ferramentas que nos ajudam nessa missão, são elas:
- Meditação;
- Yoga;
- Leitura;
- Viver um dia de cada vez;
- Evitar o foco constante no futuro;
- Atividades com respiração profunda.
Devo praticar mindfulness com meus filhos?
A resposta a essa pergunta é: sim! Entretanto, pode levar algum tempo e esforço para estabelecer uma rotina que funcione para você e sua família.
E esse habito começa com você mesmo, é cultivando ele dentro da sua rotina que você vai conseguir passar para frente e replicá-lo.
Ao iniciar os ensinamentos com seu filho, tente mostrar a ele os benefícios da prática, o quanto te ajudou e o principal “dê o exemplo”.
Ideias: Você pode começar a meditar rapidamente com os seus filhos. Tirar um pouco do celular (e outras telas) e oferecer brincadeiras. Em situações de estresse e raiva, utilizar contagens de respirações profundas.
Desvendando o mindfulness para crianças em ações cotidianas
O mindfulness é uma grande ferramenta para ajudar as crianças a lidar com a ansiedade e desafios da vida. Além disso, o treinamento da atenção pode reduzir a gravidade dos sintomas e ajudá-los a se tornarem adultos mais focados, calmos e realizados.
Como adultos, muitas vezes cuidamos das crianças sem nos darmos conta de que elas estão aprendendo conosco. Não percebemos o quanto nossas ações influenciam seu comportamento ou como podemos ensiná-las a responder de forma diferente do que gostaríamos que reagissem.
- Por exemplo: se seu filho fica chateado com algo pequeno (como não conseguir o que ele quer), você pode ficar frustrado com sua reação e gritar com ele ou você pode de forma pacifica tentar ser compreensível com o sentimento dele.
- Deste modo, você vai ajudá-lo a lidar com a frustração de uma maneira mais natural;
- Afinal, a frustração faz parte do ciclo da nossa vida, e quanto mais cedo entendermos isso, mais cedo aprenderemos a lidar com os “nãos” que surgirão em nossa caminhada;
Nossa postura perante aos nossos filhos, é o que vai ditar o rumo das coisas, somos espelhos! Basicamente a reflexão é “Se meu filho grita e eu grito de volta” isso significa que o meu exemplo é gritar, na verdade, nosso exemplo tem que ser o correto.
O cuidado com a mente proporciona muitos benefícios às crianças e pode ajudá-las a ter sucesso na vida.
A prática de estar consciente de seus pensamentos, sentimentos e ambiente no momento presente, pode nos levar mais longe. Trata-se também de ser gentil com você mesmo e principalmente passar esse aprendizado para suas crianças.
Esse modelo ajuda você a se concentrar no que realmente está acontecendo, em vez de se preocupar com o passado ou com o futuro. Isto facilita que as crianças se concentrem em completar tarefas que consideram difíceis.
Acho essencial cultivar isso dentro de nossas casas, na atualidade, sofremos bombardeamento de conteúdos o tempo todo, passamos o dia todo na frente de uma tela, e mais do que nunca, cuidar da nossa mente é importante, principalmente quando se trata de futuras gerações.
Pessoas focadas, tendem a conseguir concluir melhor suas tarefas, sendo assim, podem ter mais sucesso e uma qualidade de vida muito melhor.
Comece dando o exemplo
O aprendizado começa com exemplo, comece a transformação dentro de você.
Em breve você notará como isso te faz bem e o quanto seus filhos serão impactados por essas atitudes positivas.
Para se aprofundar mais no assunto, indicamos o livro “Brincando de mindfulness: 50 exercícios para praticar a atenção plena com crianças”.
