Você já ouvir falar sobre algum aplicativo de meditação? Bom, há muitos tipos de práticas de meditação, desde o cuidado com a mente até a imagem guiada. Alguns exemplos são:
- Meditação Mindfulness;
- Meditação Guiada;
- Meditação Yoga;
- Meditação Zazen;
- Meditação Budista Kadampa.
Hoje vamos falar sobre aplicativo de meditação guiada, ferramentas essenciais para te ajudar na meditação. Existem muitos na internet, apesar disso, separamos os 5 melhores.
Quais os benefícios de utilizar o aplicativo de meditação?
Antes de mais nada, a meditação é uma prática que já existe há milhares de anos. É projetada para ajudá-lo a entrar em contato com sua mente e corpo, e entender como eles interagem uns com os outros.
Aliás, existem muitos tipos de meditação, mas a forma mais comum envolve sentar-se em um lugar tranquilo e concentrar-se em sua respiração ou algo mais específico (você aprenderá mais sobre isso abaixo). Portanto, os benefícios da meditação incluem:
- Maior felicidade e paz;
- Melhores relacionamentos consigo mesmo e com os outros;
- Melhor qualidade de sono (para aqueles que experimentam insônia);
- Níveis mais altos de auto-estima e confiança – e até mesmo melhor saúde física!
Se você luta com alguma dessas coisas, pode valer a pena tentar meditar. Além dos benefícios você pode ter resultados positivos em sua vida, como:
- Redução dos níveis de estresse;
- Um tempo mais fácil para adormecer à noite;
- Foco mais aguçado durante o dia;
- Menos ansiedade sobre se tudo vai ou não correr conforme o planejado;
Utilizando o aplicativo de meditação você pode ter uma ajuda de como começar, qual horário praticar e o que fazer neste momento, aliás, ele é indicado principalmente para quem está iniciando neste universo.
Aplicativo de Meditação – Seleção dos melhores
De antemão, apresentamos acima diversos motivos para você entrar no mundo da meditação, dito isso, apresento como utilizar aplicativo de meditação e uma lista dos 5 melhores para você experimentar.
1. Insight Timer
Inicialmente, o Insight Timer é considerado o primeiro aplicativo gratuito que é número 1 para redução de estresse e ansiedade. Além disso, você pode encontrá-lo na versão disponível para o Brasil.
Com mais de 48 milhões de acesso ao redor do mundo, ele se apresenta como uma plataforma com diversos professores e meditações guiadas.
Aliás, você pode encontrar outras sessões, como: ansiedade, Yoga, Sono Profundo, Música para relaxar e podcasts para relaxar.
Que tal experimentar? É gratuito.
2. Headspace
A princípio, este aplicativo é o melhor para iniciantes. Ele oferece uma grande variedade de meditações e exercícios orientados que são projetados para ajudá-lo a construir uma base forte em sua prática.
Você pode escolher entre sessões de 10 minutos, ou pode reservar períodos de tempo mais longos a cada dia, se desejar.
Quando você abrir o aplicativo pela primeira vez, ele lhe fará algumas perguntas sobre seus níveis de estresse e objetivos para usá-lo, para que possa fornecer um conteúdo mais relevante baseado em suas respostas.
3. Budhify
Esse aplicativo tem a peculiaridade e foi projetado para se encaixar no seu estilo de vida, você pode customizar ao seu gosto, além disso, tem um ótimo custo-benefício e um design prático e inovador.
Mas para mim o ponto alto desse aplicativo de meditação, é que ele tem uma sessão para crianças.
Ganhou recentemente o prêmio de melhor aplicativo de meditação guiada pelo Buzzfeed.
4. Calm
Calm é uma excelente escolha para aqueles que experimentaram outras aplicações de meditação sem muito sucesso – ou para aqueles que querem algo diferente da abordagem tradicional oferecida pelo Headspace e Buddhify mas ainda precisam de assistência para se manterem concentrados enquanto meditam (neste caso, Calm tem guiado meditações).
Há duas opções disponíveis:
- O plano gratuito com mais de 40 sessões orientadas para relaxamento, melhoria do sono e bem-estar geral;
- Ou um plano premium que vem com acesso a conteúdo adicional sobre tópicos de nutrição/envelhecimento, tais como técnicas de gerenciamento de estresse para reduzir os níveis de ansiedade durante as atividades da vida diária.
Experimente a versão gratuita.
5. Aplicativo de Meditação 5 Minutos
A proposta desse aplicativo de meditação vem como um lembrete diário, com ele você pode para você parar tudo o que está fazendo e começar a meditar.
Existe um passo-a-passo de como incluir isso na sua rotina, você pode configurá-lo para despertar em momentos propícios, aliás, ele é completamente customizado por você.
A interface é prática e clean, não terá maiores dificuldades de utilização. Conte com a ajuda do aplicativo 5 minutos para fortalecer seu habito de meditação.
Agora é com você
Se você é novo em meditação, então experimente um dos aplicativos que oferece meditações guiadas e lições sobre como começar com esta prática.
Se você já tem alguma experiência com meditação, então explore algumas das outras opções disponíveis como Headspace ou Calm que oferecem recursos mais customizáveis baseados em que tipo de meditação funciona melhor para você.
